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题图 | Unsplash 撰文 | 宋文法

心血管疾病（CVD）是全球第一简略死疾病，不异是我国第一大物化身分。据全国卫生组织统计，每年有近1800万东说念主死于心血管疾病，占全球物化总东说念主数的 30% 以上。心血管疾病物化率和发病率居高不下，是一个进犯需要惩处的全球性关键群众卫生问题。

中度至剧烈间歇性通顺（MV-ILPA），是中度和剧烈的通顺强度，以间歇性的模样进行，每次执续1-2分钟，是指常常生存中的少顷的剧烈通顺，举例追公交、爬楼梯、为了上班不迟到时的驱驰等。

澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的考虑东说念主员在《柳叶刀》子刊 The Lancet Public Health 上发表了一篇题为 Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise：a prospective cohort study 的考虑论文。

考虑闪现，每天仅执续5-10分钟的中度至剧烈间歇性通顺，可急剧裁减主要不良事件和全因物化风险。

与每回合低于1分钟的东说念主比较，每回合执续进行5-10分钟MV-ILPA的东说念主，全因物化风险裁减52%，主要不良心血干事件风险裁减41%。

在该考虑中，考虑东说念主员分析了 UK Biobank 数据库中的25,241名参与者，年岁在42-78岁之间，通过指导加快计纪录了参与者的通顺参数，MV-ILPA执续时刻分为：低于1分钟、1-3分钟、3-5分钟、5-10分钟，分析了中度至剧烈间歇性通顺与主要不良心血干事件（MACE）和全因物化之间的关系。

总的来讲，在8年的随访本领，共纪录了824例主要不良心血干事件和1,111例物化。

在悉数参与者中，每天MV-ILPA平均时刻为26.8分钟，59.7%的东说念主每回合少于1分钟，27.5%的东说念主每回合执续1-3分钟，5.7%的东说念主每回合执续3-5分钟，4.4%的东说念主每回合执续5-10分钟。

分析发现，每回合少于1分钟的东说念主5年内物化风险为4.28%，每回合执续1-3分钟的东说念主5年内物化风险为2.83%，每回合执续3-5分钟的东说念主5年内物化风险为2.43%，每回合执续5-10分钟的东说念主5年内物化风险为2.09%。

与此同期，每回合少于1分钟的东说念主5年内发生主要不良心血干事件的风险为3.5%，每回合执续1-3分钟的东说念主5年内发生主要不良心血干事件的风险为2.27%，每回合执续3-5分钟的东说念主5年内发生主要不良心血干事件的风险为2.07%，每回合执续5-10分钟的东说念主5年内发生主要不良心血干事件的风险为2.06%。

考虑发现，关于全因物化风险，与每回合少于1分钟的东说念主比较，每回合执续1-3分钟的东说念主物化风险裁减34%，每回合执续3-5分钟的东说念主物化风险裁减44%，每回合执续5-10分钟的东说念主物化风险裁减52%。

关于主要不良心血干事件，与每回合少于1分钟的东说念主比较，每回合执续1-3分钟的东说念主主要不良心血干事件风险裁减29%，每回合执续3-5分钟的东说念主主要不良心血干事件风险裁减38%，每回合执续5-10分钟的东说念主主要不良心血干事件风险裁减41%。

△ MV-ILPA与全因物化率和 MACE 的相关

此外，考虑东说念主员还发现，在每回合小于1分钟的东说念主中，当高强度通顺占至少MV-ILPA总时长的15%时，少于1分钟的通顺时刻也会带来益处，裁减主要不良心血干事件和全因物化风险。

考虑东说念主员示意，这项考虑标明，中度至剧烈间歇性通顺不错裁减发生关键腹黑事件的风险，要是不错的话，最佳每次通顺坚执3-5分钟，权贵裁减主要不良心血干事件和全因物化风险。

尽管如斯，考虑东说念主员强调，这是一项不雅察性考虑，无法详情因果关系，这里要传达的信息是，任何类型的通顺对健康齐有意。

一言以蔽之，恶果标明，每天执续进行5-10分钟的中度至剧烈间歇性通顺，可急剧裁减主要不良心血干事件和全因物化风险。

论文连合：

https://doi.org/10.1016/S2468-2667 (23)00183-4